Прокидаєтеся о 3 ночі кожного дня? Це може бути сигналом від вашого організму. Розповідаємо, як органи працюють у різний час доби та чому важливо дослухатися до себе.
Чому ми прокидаємося посеред ночі в один і той самий час?
Ви коли-небудь помічали, що прокидаєтеся щоночі в одну й ту саму годину — наприклад, о 2:47? Це може бути сигналом від вашого організму, який намагається повідомити про певні проблеми.
Біологічний годинник органів
Згідно з традиційною китайською медициною, в різний час ночі активізуються різні органи:
-
23:00–01:00 — Жовчний міхур.
Якщо прокидаєтеся в цей час — ймовірна причина у стресі або важкій їжі ввечері. Спробуйте вечеряти легше та знизити навантаження перед сном.
-
01:00–03:00 — Печінка.
Саме зараз організм активно очищується. Якщо прокидаєтеся в цей час — можливо, варто зменшити вживання алкоголю, солодкого та жирної їжі.
-
03:00–05:00 — Легені.
Прокидання в цей час часто пов’язане з тривогою або проблемами з диханням. Провітрюйте кімнату та спробуйте дихальні практики.
-
05:00–07:00 — Кишечник.
Час, коли кишечник починає активно працювати. Якщо прокидаєтеся в цей час, зверніть увагу на харчування — додайте більше клітковини та води.
Що робити?
Прокидання серед ночі — це сигнал від тіла. Спробуйте змінити харчування, більше відпочивати або зверніться до лікаря, якщо ситуація повторюється часто.
Запишіть, щоб пам'ятати: ці фрукти рятують життя!
Досвідчений дієтолог Олена Тихомирова назвала декілька категорій продуктів, які помилково вважаються корисними для дітей, а також детально пояснила, чому їх не варто давати дитині.
Здоров’я нашого кишківника залежить не лише від того, що ми їмо, але й від того, як ми живемо щодня. Часті перекуси, стрес, відсутність сну та руху — усе це поступово шкодить травленню й мікробіому. У цій статті розбираємо 10 поширених звичок, які негативно впливають на кишківник — і як легко виправити ситуацію.
Результати обнадійливого дослідження, проведеного в лабораторії на клітинах пацієнтів з ВІЛ, було представлено в журналі Nature Communications.
Нове надходження колестираміну!
Повідомляємо, що в продажу знову доступний колестирамін — препарат для зниження холестерину та нормалізації обміну жовчних кислот.
Деталі — за консультацією лікаря.
Багато хто впевнений, що дотримується здорового способу життя, але деякі повсякденні звички можуть лише створювати ілюзію турботи про себе. Названо звички, які насправді можуть шкодити шлуку.
Один із способів знизити кортизол — збалансоване харчування. Вчені виявили які продукти та напої сприяють зниженню рівня кортизолу природним шляхом.
Зміна хоча б однієї з цих звичок може змінити роботу вашого мозку — і допомогти вам старіти здоровішими та кращими. І ніколи не пізно почати. Навіть люди з проблемами пам’яті можуть отримати користь від зміни шкідливої поведінки
У сучасному складному світі, забуття та фільтрація важливі для тренування мозку, не менше, ніж навчання та запам’ятовування.
Вчені в ході дослідження довели зв’язок між високим рівнем заліза і хворобою Альцгеймера.
